เล่นกล้ามวันละนิดชีวิตแจ่มใส

ปัจจุบันการเล่นกล้ามถือเป็นเรื่องที่คนส่วนมากให้ความสนใจเป็นอย่างมากไม่ว่าจะเป็นเพศชายหรือเพศหญิงก็นิยมแล้วกล้ามกันทั้งนั้น การเล่นกล้ามถือเป็นการออกกำลังกายในร่มอย่างหนึ่งที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อเป็นหลัก เมื่อทำเป็นประจำกล้ามเนื้อก็จะขยายตัวและมีความแข็งแรงมากขึ้น โดยเฉพาะหนุ่มที่นิยมแล่นกล้ามเพื่อเอาไว้อวดร่างกายที่กำยำให้กับสาวๆได้เห็น ก็ต้องลงทุนให้เวลาหลายเดือนจนกว่าจะได้Sixpackที่ดูเท่ตามที่ต้องการ ในการเล่นกล้ามนั้นเราจะต้องดูแลร่างกายให้สม่ำเสมอโดยเฉพาะการกินถือเป็นเรื่องสำคัญมากๆเพราะมันมีส่วนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเป็นพลังงานชั้นดีในการเล่นกล้าม และวันนี้ทาง sixpackhome ก็มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคนเล่นกล้าม ท่านไม่จำเป็นต้องไปสรรหาอาหารสำหรับเสริมกล้ามเนื้อให้ยุ้งยาก เพียงแค่รับประทานอาหารเสริมของเราก็พอ ส่วนประกอบมากมายที่อยู่ในอาหารเสริมของเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเหมาะอย่างยิ่งกับคนที่เล่นกล้ามเป็นประจำ หากท่านรับประทานอาหารคนเล่นกล้ามของควบคู่ไปกับการเล่นกล้ามที่สม่ำเสมอรับรองได้ว่าท่านจะมีกล้ามที่ดูดีน่าเกรงขามอย่างแน่นอน

ผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการเสริมกล้ามเนื้อ

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ชั้นยอดที่มีส่วนช่วยในการเสริมกล้ามเนื้อเป็นอย่างดี มีสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายมากมาย ทั้งวิตามินนาๆชนิด ช่วยบรรเทาอาการอักเสบของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการเล่นกล้ามที่รุนแรงจนกล้ามเนื้อฉีกขาด

กล้วย อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล เป็นต้น ช่วยในการเพิ่มพลังให้กับร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อมีการตื่นตัวตลอดเวลา นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการขับถ่ายและกำจัดสารพิษในร่างกายอีกด้วย

เชอร์รี่ เป็นผลไม้ตระกูลเบอรี่มีสีแดง มีรสชาติเปรี้ยวๆ หวานๆ เป็นแหล่งวิตามิน และสารอาหารมากมายช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและกระตุ้นให้ร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

มันเทศ เป็นแหล่งพลังงานอย่างดีให้กับร่างกาย เพราะมีสารอาหารจำพวก โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แป้ง และน้ำตาลที่ได้จากธรรมชาติ ถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากสำหรับนักเล่นกล้าม

การออกกำลังกาย ฟิตเนส
คลีนิคเสริมความงาม เทรนด์ความงามยุคใหม่

คลีนิคเสริมความงาม เทรนด์ความงามยุคใหม่ คลีนิคเสริมความงาม เทรนด์ความงามยุคใหม่ ในปี 2016 นี้ เทรนด์ใหม่ของความสวย ความงาม และสุขภาพ กำลังจะเปลี่ยนไปแล้วจาก ปีที่ผ่านไป ในปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงนี้ การดูแลสุขภาพ เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่กำลังจะให้ความสนใจอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนกับธรรมชาติ การเสริมความงาม เป็นต้น นั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เราทุกคนรู้ได้้เลยว่า ในปีนี้ หลายๆ คนจะมีรูปร่างที่ สวยงามขึ้น และทั้งยังมี สุขภาพที่แข็งแรงขึ้น กว่าปีที่ผ่านมาอย่างแน่นอน และเนื่องด้วยสาเหตุนี้ เราจึงมีสิ่งมาแนะนำทุกคน เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย แบบที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก สำหรับยุคสมัยนี้ แบบที่ซึ่งมีทั้งความสนุก และได้พบธรรมชาติ ทั้งยังได้เข้าสังคม ไปด้วยในตัว เรารับลองเลยว่าหลายคน ต้องชื่นชอบ การออกกำลังกายแบบนี้ อย่างแน่นอน การออกกำลังกายมีประโยชน์หลายประการ แก่ร่างกายของเราทุกคน และในวันนี้ เราขอแนะนำการ ออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมอย่างสำหรับ คนในยุคนี้ นั้นก็คือ การวิ่ง นั้นเอง การวิ่ง …

การออกกำลังกาย ฟิตเนส
คลินิกเสริมความงาม เชียงใหม่ เสริมความมั่นใจที่คุณขาดไป

คลินิกเสริมความงาม เชียงใหม่ เสริมความมั่นใจที่คุณขาดไป คลินิกเสริมความงาม เชียงใหม่ เสริมความมั่นใจที่คุณขาดไป การได้เป็นเจ้าของรูปร่าง และใบหน้าที่ สวยงาม เป็นความต้องการของ ผู้ชาย และผู้หญิงทุกคนใน ยุคสมัยใหม่นี้ ยิ่งในปี 2016 นี้เทรนด์ การดูแลสุขภาพ จะยิ่งได้รับความนิยมอย่างมากมาย จากประชาชนทุกคน ไม่ว่า ชาย หญิง วัยทำงาน ผู้สูงอายุ หรือแม้แต่กลุ่มเด็ก และวัยรุ่น สำหรับคนที่ อยากมีรูปร่าง ที่สวยงาม และสุขภาพที่แข็งแรงนั้น การออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย เพราะการให้ กล้ามเนื้อของคุณ ได้ออกแรงนั้น เป็นจุดที่สำคัญของการมีสุขภาพดี เพราะ ช่วงเวลา ขณะที่เราออกกำลังกาย นอกเหนือ เรื่องที่ว่า กล้ามเนื้อจะได้ออกแรง และมีความแข็งแรง กระชับ ขึ้นแล้วนั้น การออกกำลังกาย ยังเป็น การขับสารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย …

การออกกำลังกาย ฟิตเนส
วิธีการเล่นเพาะกายสำหรับผู้มีเวลาน้อย

วิธีการเล่นเพาะกายสำหรับผู้คนที่มีเวลาน้อย ควรทำอย่างไร นักเพาะกายส่วนใหญ่คิดเหมือนกันว่า ถ้าหากเราบริหารกล้ามเนื้อชิ้นใดชิ้นหนึ่ง เป็นจำนวน 10 เซทแล้วได้ผลดีแล้วละก็ การบริหาร 15 เซท น่าจะได้ผลดีกว่า และถ้าจะให้ได้ผลดีที่สุดก็คือ 20 – 25 เซท จากประสบการณ์ของผม ผมเคยบริหารถึงวันละ 2 ชั่วโมง เพราะตอนนั้นผมคิดว่าด้วยวิธีนี้เท่านั้น ที่จะทำให้ผมได้มัดกล้ามที่สวยงามได้ มันน่าจะแปรผันโดยตรงกับจำนวนชั่วโมงที่ผมสละไปในยิม ต่อมา เมื่อผมมีอายุขึ้น หน้าที่การงานก้าวหน้า อันส่งผลถึงความรับผิดชอบที่มากขึ้น ผมเริ่มรู้สึกว่า แม้ว่าผมจะรักการเล่นเพาะกายในยิมมากเท่าไร แต่เวลามันไม่เอื้ออำนวยเหมือนก่อนเสียแล้ว ผมเคยคำนวณแล้ว ปรากฏว่าผมมีเวลาอยู่ในยิมแค่ 40 นาทีต่อวันเท่านั้น นักเพาะกายหน้าใหม่ มักจะถูกสอนโดยรุ่นพี่ๆว่า กล้ามเนื้อจะเติบโตเร็วก็ต่อเมื่อบริหารวันละสองชั่วโมงขึ้นไป แต่ความจริงไม่เป็นเช่นนั้น เพราะประสบการณ์ของผม ที่อยู่ในวงการเพาะกายมานานหนักหนา บอกว่าการใช้เวลาในยิมตลอดอาทิตย์แค่สองชั่วโมง ก็ให้ผลดีไม่แตกต่างกันเลย เพราะจริงๆแล้ว ปัจจัยการเติบโตของกล้ามเนื้อ ไม่ได้อยู่ที่ตรงนั้น กุญแจของมันก็คือ บริหารอย่างหนัก ,การทานอาหารต้องดีและเพียงพอ ,พักผ่อนให้เต็มที่ ก็เท่านั้น …