Sixpackhome  ยาเพิ่มกล้าม

: 12

หลักการเพิ่มน้ำหนัก Sixpackhome ยาเพิ่มกล้าม

โปรตีนช่วยเพิ่มกล้ามได้จริงหรือไม่
หลายคนที่พึ่งจะเริ่มออกกำลังกาย เริ่มสนใจสุขภาพ รวมไปถึงการสร้างเสริมบำรุงกล้ามเนื้อ อยากมี six packs  ไว้อวดสาวๆ เราสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านั้นได้ด้วย ยาเพิ่มกล้าม ที่มีชื่อว่าโปรตีนนั่นเอง ซึ่งหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าเจ้า โปรตีนนี้สามารถเพิ่มกล้ามได้จริงหรือไม่ วันนี้เราจะมาอธิบายให้ท่านได้ทราบกัน

โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
โปรตีนที่เราใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปกติเราจะใช้เวย์โปรตีน ซึ่ง เวย์โปรตีนนั้นเป็น โปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งซึ่ง สกัดมาจากนมวัว โดยเจ้าโปรตีนเวย์นี้จะแยกตัวออกมาจากกระบวนการทำน้ำนมให้เป็นชีสซึ่งถือ เป็นโปรตีนขั้นเทพสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนเวย์เป็นแหล่งของ BCAA(Branched-Chain Amino Acid) และแอล-กลูตามีน (L-Glutamine) มากกว่าโปรตีนชนิดอื่นๆ  BCAA ที่เป็นกรดอะมิโนสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาความแข็งแรงทานทานต่อการใช้งานของกล้ามเนื้อ และช่วยลดน้ำหนักได้ในตัว โดยการที่ไปเพิ่มระดับของฮอร์โมนที่ไปยับยั้งความ อยากอาหารด้วย ซ้ำยังช่วยให้ออกกำลังกายได้มากขึ้นและนานขึ้น เนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานให้แก่ร่างกายโดยเฉพาะในระหว่างการออกกำลังอย่าง หนัก ทำให้ลดการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อได้ และด้วยลักษณะพิเศษของโปรตีนเวย์ที่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้รวดเร็ว ภายใน 1 ชั่วโมง เมื่อเปรียบเทียบกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ซึ่งใช้เวลา ประมาณ 3-4 ชั่วโมง จึงทำให้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเสริมกล้ามเนื้อขณะที่ยังมีการขยายตัวอยู่หลัง จากเล่นเวต นอกจากนี้โปรตีนเวย์ยังมีไขมันน้อยมากๆในปริมาณที่เท่ากันเมื่อเทียบกับ โปรตีนจากนม เนื้อหมู ไก่ ปลา อาหารตระกูลไข่ ซึ่งจะได้ไขมันจากสัตว์ติดมาด้วย เปรียบเทียบง่ายๆ โปรตีนเวย์ชนิดไอโซเลต 1 serving(2 scoops) หรือประมาณ  32 กรัม จะให้โปรตีนประมาณ 27 กรัม ขณะที่นมวัว 250 มิลลิลิตรให้โปรตีนเพียง 7-8 กรัมเท่านั้น
ข้อแนะนำในการรับประทานเวย์โปรตีน
การพักผ่อนก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้การออกกำลังกาย โดยควรจะนอนอย่างน้อย วันละ 7-8 ชั่วโมง เพราะช่วงเวลานอนเป็นเวลาซ่อมแซมร่างกายหลังจากการไปออกกำลังกายอย่างหนัก หากเรามีการพักผ่อนในปริมาณที่ไม่เพียงพอ จะทำให้กล้ามเนื้อของเรา เจริญเติมโตได้ไม่เต็มที่
ถ้าคุณอย่างสุขภาพดี มีกล้าม Sixpackhome ยาเพิ่มกล้าม เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ
 
 
 
 

การออกกำลังกาย ฟิตเนส
คลีนิคเสริมความงาม เทรนด์ความงามยุคใหม่

คลีนิคเสริมความงาม เทรนด์ความงามยุคใหม่ คลีนิคเสริมความงาม เทรนด์ความงามยุคใหม่ ในปี 2016 นี้ เทรนด์ใหม่ของความสวย ความงาม และสุขภาพ กำลังจะเปลี่ยนไปแล้วจาก ปีที่ผ่านไป ในปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงนี้ การดูแลสุขภาพ เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่กำลังจะให้ความสนใจอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนกับธรรมชาติ การเสริมความงาม เป็นต้น นั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เราทุกคนรู้ได้้เลยว่า ในปีนี้ หลายๆ คนจะมีรูปร่างที่ สวยงามขึ้น และทั้งยังมี สุขภาพที่แข็งแรงขึ้น กว่าปีที่ผ่านมาอย่างแน่นอน และเนื่องด้วยสาเหตุนี้ เราจึงมีสิ่งมาแนะนำทุกคน เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย แบบที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก สำหรับยุคสมัยนี้ แบบที่ซึ่งมีทั้งความสนุก และได้พบธรรมชาติ ทั้งยังได้เข้าสังคม ไปด้วยในตัว เรารับลองเลยว่าหลายคน ต้องชื่นชอบ การออกกำลังกายแบบนี้ อย่างแน่นอน การออกกำลังกายมีประโยชน์หลายประการ แก่ร่างกายของเราทุกคน และในวันนี้ เราขอแนะนำการ ออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมอย่างสำหรับ คนในยุคนี้ นั้นก็คือ การวิ่ง นั้นเอง การวิ่ง …

การออกกำลังกาย ฟิตเนส
คลินิกเสริมความงาม เชียงใหม่ เสริมความมั่นใจที่คุณขาดไป

คลินิกเสริมความงาม เชียงใหม่ เสริมความมั่นใจที่คุณขาดไป คลินิกเสริมความงาม เชียงใหม่ เสริมความมั่นใจที่คุณขาดไป การได้เป็นเจ้าของรูปร่าง และใบหน้าที่ สวยงาม เป็นความต้องการของ ผู้ชาย และผู้หญิงทุกคนใน ยุคสมัยใหม่นี้ ยิ่งในปี 2016 นี้เทรนด์ การดูแลสุขภาพ จะยิ่งได้รับความนิยมอย่างมากมาย จากประชาชนทุกคน ไม่ว่า ชาย หญิง วัยทำงาน ผู้สูงอายุ หรือแม้แต่กลุ่มเด็ก และวัยรุ่น สำหรับคนที่ อยากมีรูปร่าง ที่สวยงาม และสุขภาพที่แข็งแรงนั้น การออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย เพราะการให้ กล้ามเนื้อของคุณ ได้ออกแรงนั้น เป็นจุดที่สำคัญของการมีสุขภาพดี เพราะ ช่วงเวลา ขณะที่เราออกกำลังกาย นอกเหนือ เรื่องที่ว่า กล้ามเนื้อจะได้ออกแรง และมีความแข็งแรง กระชับ ขึ้นแล้วนั้น การออกกำลังกาย ยังเป็น การขับสารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย …

การออกกำลังกาย ฟิตเนส
วิธีการเล่นเพาะกายสำหรับผู้มีเวลาน้อย

วิธีการเล่นเพาะกายสำหรับผู้คนที่มีเวลาน้อย ควรทำอย่างไร นักเพาะกายส่วนใหญ่คิดเหมือนกันว่า ถ้าหากเราบริหารกล้ามเนื้อชิ้นใดชิ้นหนึ่ง เป็นจำนวน 10 เซทแล้วได้ผลดีแล้วละก็ การบริหาร 15 เซท น่าจะได้ผลดีกว่า และถ้าจะให้ได้ผลดีที่สุดก็คือ 20 – 25 เซท จากประสบการณ์ของผม ผมเคยบริหารถึงวันละ 2 ชั่วโมง เพราะตอนนั้นผมคิดว่าด้วยวิธีนี้เท่านั้น ที่จะทำให้ผมได้มัดกล้ามที่สวยงามได้ มันน่าจะแปรผันโดยตรงกับจำนวนชั่วโมงที่ผมสละไปในยิม ต่อมา เมื่อผมมีอายุขึ้น หน้าที่การงานก้าวหน้า อันส่งผลถึงความรับผิดชอบที่มากขึ้น ผมเริ่มรู้สึกว่า แม้ว่าผมจะรักการเล่นเพาะกายในยิมมากเท่าไร แต่เวลามันไม่เอื้ออำนวยเหมือนก่อนเสียแล้ว ผมเคยคำนวณแล้ว ปรากฏว่าผมมีเวลาอยู่ในยิมแค่ 40 นาทีต่อวันเท่านั้น นักเพาะกายหน้าใหม่ มักจะถูกสอนโดยรุ่นพี่ๆว่า กล้ามเนื้อจะเติบโตเร็วก็ต่อเมื่อบริหารวันละสองชั่วโมงขึ้นไป แต่ความจริงไม่เป็นเช่นนั้น เพราะประสบการณ์ของผม ที่อยู่ในวงการเพาะกายมานานหนักหนา บอกว่าการใช้เวลาในยิมตลอดอาทิตย์แค่สองชั่วโมง ก็ให้ผลดีไม่แตกต่างกันเลย เพราะจริงๆแล้ว ปัจจัยการเติบโตของกล้ามเนื้อ ไม่ได้อยู่ที่ตรงนั้น กุญแจของมันก็คือ บริหารอย่างหนัก ,การทานอาหารต้องดีและเพียงพอ ,พักผ่อนให้เต็มที่ ก็เท่านั้น …