การออกกำลังกาย ฟิตเนส

คลีนิคเสริมความงาม เทรนด์ความงามยุคใหม่

คลีนิคเสริมความงาม เทรนด์ความงามยุคใหม่ คลีนิคเสริมความงาม เทรนด์ความงามยุคใหม่ ในปี 2016 นี้ เทรนด์ใหม่ของความสวย ความงาม และสุขภาพ กำลังจะเปลี่ยนไปแล้วจาก ปีที่ผ่านไป ในปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงนี้ การดูแลสุขภาพ เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่กำลังจะให้ความสนใจอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนกับธรรมชาติ การเสริมความงาม เป็นต้น นั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เราทุกคนรู้ได้้เลยว่า ในปีนี้ หลายๆ คนจะมีรูปร่างที่ สวยงามขึ้น และทั้งยังมี สุขภาพที่แข็งแรงขึ้น กว่าปีที่ผ่านมาอย่างแน่นอน และเนื่องด้วยสาเหตุนี้ เราจึงมีสิ่งมาแนะนำทุกคน เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย แบบที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก สำหรับยุคสมัยนี้ แบบที่ซึ่งมีทั้งความสนุก และได้พบธรรมชาติ ทั้งยังได้เข้าสังคม ไปด้วยในตัว เรารับลองเลยว่าหลายคน ต้องชื่นชอบ การออกกำลังกายแบบนี้ อย่างแน่นอน การออกกำลังกายมีประโยชน์หลายประการ แก่ร่างกายของเราทุกคน และในวันนี้ เราขอแนะนำการ ออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมอย่างสำหรับ คนในยุคนี้ นั้นก็คือ การวิ่ง นั้นเอง การวิ่ง …

การออกกำลังกาย ฟิตเนส

คลินิกเสริมความงาม เชียงใหม่ เสริมความมั่นใจที่คุณขาดไป

คลินิกเสริมความงาม เชียงใหม่ เสริมความมั่นใจที่คุณขาดไป คลินิกเสริมความงาม เชียงใหม่ เสริมความมั่นใจที่คุณขาดไป การได้เป็นเจ้าของรูปร่าง และใบหน้าที่ สวยงาม เป็นความต้องการของ ผู้ชาย และผู้หญิงทุกคนใน ยุคสมัยใหม่นี้ ยิ่งในปี 2016 นี้เทรนด์ การดูแลสุขภาพ จะยิ่งได้รับความนิยมอย่างมากมาย จากประชาชนทุกคน ไม่ว่า ชาย หญิง วัยทำงาน ผู้สูงอายุ หรือแม้แต่กลุ่มเด็ก และวัยรุ่น สำหรับคนที่ อยากมีรูปร่าง ที่สวยงาม และสุขภาพที่แข็งแรงนั้น การออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย เพราะการให้ กล้ามเนื้อของคุณ ได้ออกแรงนั้น เป็นจุดที่สำคัญของการมีสุขภาพดี เพราะ ช่วงเวลา ขณะที่เราออกกำลังกาย นอกเหนือ เรื่องที่ว่า กล้ามเนื้อจะได้ออกแรง และมีความแข็งแรง กระชับ ขึ้นแล้วนั้น การออกกำลังกาย ยังเป็น การขับสารพิษ และของเสียออกจากร่างกาย ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย …

การออกกำลังกาย ฟิตเนส

วิธีการเล่นเพาะกายสำหรับผู้มีเวลาน้อย

วิธีการเล่นเพาะกายสำหรับผู้คนที่มีเวลาน้อย ควรทำอย่างไร นักเพาะกายส่วนใหญ่คิดเหมือนกันว่า ถ้าหากเราบริหารกล้ามเนื้อชิ้นใดชิ้นหนึ่ง เป็นจำนวน 10 เซทแล้วได้ผลดีแล้วละก็ การบริหาร 15 เซท น่าจะได้ผลดีกว่า และถ้าจะให้ได้ผลดีที่สุดก็คือ 20 – 25 เซท จากประสบการณ์ของผม ผมเคยบริหารถึงวันละ 2 ชั่วโมง เพราะตอนนั้นผมคิดว่าด้วยวิธีนี้เท่านั้น ที่จะทำให้ผมได้มัดกล้ามที่สวยงามได้ มันน่าจะแปรผันโดยตรงกับจำนวนชั่วโมงที่ผมสละไปในยิม ต่อมา เมื่อผมมีอายุขึ้น หน้าที่การงานก้าวหน้า อันส่งผลถึงความรับผิดชอบที่มากขึ้น ผมเริ่มรู้สึกว่า แม้ว่าผมจะรักการเล่นเพาะกายในยิมมากเท่าไร แต่เวลามันไม่เอื้ออำนวยเหมือนก่อนเสียแล้ว ผมเคยคำนวณแล้ว ปรากฏว่าผมมีเวลาอยู่ในยิมแค่ 40 นาทีต่อวันเท่านั้น นักเพาะกายหน้าใหม่ มักจะถูกสอนโดยรุ่นพี่ๆว่า กล้ามเนื้อจะเติบโตเร็วก็ต่อเมื่อบริหารวันละสองชั่วโมงขึ้นไป แต่ความจริงไม่เป็นเช่นนั้น เพราะประสบการณ์ของผม ที่อยู่ในวงการเพาะกายมานานหนักหนา บอกว่าการใช้เวลาในยิมตลอดอาทิตย์แค่สองชั่วโมง ก็ให้ผลดีไม่แตกต่างกันเลย เพราะจริงๆแล้ว ปัจจัยการเติบโตของกล้ามเนื้อ ไม่ได้อยู่ที่ตรงนั้น กุญแจของมันก็คือ บริหารอย่างหนัก ,การทานอาหารต้องดีและเพียงพอ ,พักผ่อนให้เต็มที่ ก็เท่านั้น …

การออกกำลังกาย ฟิตเนส

Thai massage cheap price good for health care

Thai massage cheap price, excellent health care. Thai massage cheap price, excellent health care.  Thailand has a lot of health care methods. Thai massage are very famous to all around the world. Today we will advise everyone to recognize “Thai Massage”. Thai massage is a treatise on health care and treat muscle …

การออกกำลังกาย ฟิตเนส

karon beach hotel, best hotel in Phuket.

Karon beach hotel, best hotel in Phuket. karon beach hotel is the best hotel in Phuket. Karon Beach is the longest beach in Phuket. Next to the Kata beach to the north. There are only low hills separated them. Ipomoea vine covered with a fresh green look dazzled the uniqueness of …

การออกกำลังกาย ฟิตเนส

การเล่นเพาะกายขั้นต้น

การเล่นเพาะกายขั้นต้น ที่่คุณก็สามารถทำได้ การเล่นเพาะกายขั้นต้น เป็นเบสิคที่คนที่เริ่มเล่นเพาะกาย  ควรจะฝึก ไม่ว่าจะต้องการหุ่นแบบนักกล้าม หรือ หุ่นนายแบบก็ตาม การเริ่มต้นพื้นฐานการฝึก ก็จะเหมือนๆกัน ไม่ต่างกันแต่อย่างใด ระบบการฝึก อาจจะออกแบบให้เป็นพิเศษตามแต่กรณีของบุคคล แต่ท่าฝึกทุกอย่างในการฝึกเพาะกายขั้นต้นนั้น ก็เหมือนๆกัน ไม่ได้เปลี่ยนแปลงแต่อย่างใด ดังนั้น หากจะประสบความสำเร็จในการฝึกอย่างรวดเร็ว ควรจะอ่านเนื้อหาทั้งหมดให้เข้าใจเสียก่อน แล้วถึงจะลงมือฝึกจริง อย่าฝึกไปกางตำราไป หรือสนใจแต่แค่ส่วนใดส่วนหนึ่ง โดยเฉพาะ การดูแต่ตารางฝึก ไม่ยอมสนใจส่วนอื่น เพราะเนื้อเรื่องที่พิมพ์ลงไปนั้น เนื้อหาทุกตอน ขาดตอนใดตอนหนึ่งไปไม่ได้  ทุกตอนมีความสำคัญเท่าเทียมกัน ไม่ใช่สำคัญแค่เฉพาะตารางฝึกอย่างเดียว เพราะเนื้อหาทุกอย่างนั้น มีความเชื่องโยงกันหมด ที่จะช่วยให้คุณ มีกล้ามเนื้อ และรูปร่างอย่างที่ผู้ฝึกต้องการ ปัจจัยที่สำคัญ 4 ประการในการเล่นเพาะกาย อาหารการกินที่มีคุณภาพ อาหาร การกินในแต่ละวันต้องเป็นอาหารที่มีคุณภาพ ไม่ใช่อาหารขยะ โดยต้องกินให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย และต้องกินให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารโปรตีน เพราะต้องนำไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และอาหารคาร์โบไฮเดรต ที่ใช้เป็นพลังงานในชีวิตประจำวัน …

Uncategorized

Phuket resort and spa. The place for beauty.

5 reson why you should go to Phuket resort and spa. Phuket resort and spa is a haven of blue sky and the beautiful sea. Phuket is the destination of all tourists who want to relax body and mind. In addition, all visitors can enjoy the beautiful natural source and enjoy …

การออกกำลังกาย ฟิตเนส

thai massage cheap price the good for your body.

thai massage cheap price is the good way to relax your body and your mind. thai massage cheap price is the science of healthcare of Thailand since ancient times. Thailand massage that originated in ancient times. This massage was relay and live along with the Thai society for a long time. …

การออกกำลังกาย ฟิตเนส

ร้อยไหม เชียงใหม่ สวยง่ายๆที่ปลอดภัย

ร้อยไหม เชียงใหม่ การเสริมความงามแนวใหม่ที่กำลังไ้รับความนิยม ร้อยไหม เชียงใหม่ เป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ในการเสริมความงามในยุคปัจุบันนี้ ในยุคที่รูปร่างหน้าตา ภายนอกนั้นมีความสำคัญมากขึ้นในทุกขณะ และทุกคนในยุคนี้ ไม่ว่าเพียงแต่สุภาพสตรีเท่านั้น ที่ดูแลสุขภาพ รูปร่าง หน้าตา และผิวพรรณอย่างจริงจังแล้วนั้น แต่สุภาพบุรุษในยุคนี้ก็เริ่มหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังมากยิ่งขึ้น โดยสามารถเห็นได้จาก เหล่าดารา และนักกีฬาชื่อดัง หรือแม้แต่เพื่อนๆใกล้ตัวคุณเอง เพราะทุกคนนั้น ได้สังเกตุเห็นแล้วว่า ในยุคที่มีคนที่มีความสามารถมากมาย และทุกคนสามารถได้รับการศึกษา และวิชาความรู้ในระดับที่สูงเหมือนกันแล้ว การมีบุคลิกภาพที่ดี รูปร่างหน้าตา หรือแม้แต่โหงวเฮ้งที่ดีกว่า ก็เป็นตัวตัดสินได้เลยว่า คนๆนั้นจะเป็นผู้ที่ได้รับการจ้างงาน หรือมีโอกาสที่จะได้รับโอกาสและความไว้วางใจมากกว่า คนที่ขาดการดูแลบุคลิกภาพของตนเอง ด้วยเหตุผลนี้ทำให้ ทุกคนล้วนหันมาใส่ใจสุขภาพ รูปร่าง หน้าตาของตนเองกันมากขึ้น เพื่อสร้างโอกาสในการดำเนินชีวิต ในยุคที่มีการแข่งขันกันสูง เช่นในปัจจุบัน เสริมความงามด้วยการร้อยไหมมหัศจรรย์ ในยุคแห่งการรักสุขภาพ และความสวยความงามนี้ มีตัวเลือก และวิธีการมากมายสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการรักสุขภาพ โดยส่วนมากแล้วนั้นทุกคนก็จะเลือกวิธีการที่ตนเองชื่นชอบ ซึ่งหลักๆของทั้ง สุภาพบุรุษ และสุภาพสตรี ที่มีใจในการที่จะเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตนเองแล้วนั้น ก็จะเริ่มที่จะออกกำลังกายเป็นอันดับแรก …

Uncategorized

โบท็อกซ์ เชียงใหม่ ดูดีขึ้นจนคนข้างๆต้องสนใจ

โบท็อกซ์ เชียงใหม่ สวยขึ้นจนคนข้างๆคุณตื่นเต้น พูดได้เลยว่า โบท็อกซ์ เชียงใหม่ สามารถเปลี่ยน ทุกคนในยุคนี้ ทั้งสุภาพบุรุษ และสุภาพสตรี ที่อยากมีรูปร่างหน้าตาที่เป็นเอกลักษณ์ เป็นที่สนใจต่อคนรอบๆข้าง ให้สมปราถนาได้ เพราะในสมัยนี้นั้น นวัตกรรมด้านความงาม ก้าวหน้าไปไกล ทำให้คนเราทุกคน สามารถเปลียนตัวเอง ให้ดูดีขึ้นได้หลายวิธี และก็ล้วนแล้วแต่ได้ผลเป็นอย่างดี จนทำให้ สาวๆ หนุ่มๆ หลายคนสามารถเปลี่ยนเป็นคนใหม่ในแบบที่ คนรอบๆข้างต้อง ให้ความสนใจ และเราขอแนะนำ วิธีการดูแลตัวเอง ให้สามารถเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่ดูดีขึ้น จนคนรอบข้างต้องหันมาสนใจ   วิธีการ และเทคนิคการดูแลตัวเอง เพื่อการเป็นคนใหม่ที่คนรอบข้างต้องสนใจ  หลายๆคนนั้น คาดหวังที่จะมีรูปร่าง ผิวพรรณที่ดูดีจนคนรอบข้างต้องให้ความสนใจ แต่ก็ล้วนละเลย และไม่ให้ความสนใจในการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ไปให้ความสนใจกับอาหารเสริมต่างๆ ที่อวดอ้างสรรพคุณเกินจริง ที่มีขายอยู่ทั่วไปในท้องตลาด ที่มีราคาแพงมาก ทำให้สิ้นเปลืองเงินไปอย่างเปล่าประโยชน์  หารู้ไม่ว่าเพียงเราได้กินอาหารให้ครบ ห้าหมู่ เท่านี้ก็เพียงพอแล้ว ที่จะทำให้ร่างการได้รับสารอาหารที่เพียงพอในการดูแล และซ่อมแซมตัวเองให้กลับมา สดใส …

Uncategorized

เซรั่มที่ดีที่สุด นั้นอยู่ใกล้ตัวเรามาก

เซรั่มที่ดีที่สุด ต้องดูแลผิวหน้าของทุกคนได้อย่างยอดเยี่ยม เซรั่มที่ดีที่สุด นั้นควรจะตอบโจทย์การดูแลผิวหน้า ของพวกเราได้อย่างตรงจุด ในยุดนี้การดูแลผิวพรรณทั้งร่างกาย และผิวหน้านั้น ไม่ได้เป็นเรื่องของสุภาพสตรีเพียงอย่างเดียวเท่านั้นแล้ว แต่บรรดาสุภาพบุรุษสมัยใหม่ ในยุคนี้ก็หันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น เนื่องจากยุคนี้เป็น ยุคของการดูแลสุขภาพ เนื่องจาก ในยุคนี้สภาวะการทำงาน และสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไป ทำให้ผิวหน้า และผิวกาย ของบรรดาหนุ่มๆ และสาวๆ ทุกคนต้องรับภาระหนักมากกว่าแต่ก่อน เนื่องจากในยุคนี้ ทั้งแสงแดดที่แรงขึ้น และมลภาวะที่เพิ่มมากขึ้น ดังนั้น สำหรับสาวๆ และหนุ่มๆ ที่รักในการดูแลสุขภาพผิว และร่างกายแล้วนั้น ควรจะทราบวิธีในการดูแลสุขภาพร่างกาย และสุขภาพผิว เพื่อช่วยในการดูแลตัวของตนเองไว้ การดูแลสุขภาพผิว และสุขภาพกายที่ดีที่สุด สิ่งแรกที่ทุกคนที่อยากมีสุขภาพผิวที่อ่อนเยาวร์ นั้นควรรู้คือ ร่างกายของเราทุกคนนั้น ควรได้รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะ การที่เราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้น จะช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ทุกส่วน โดยเฉพาะในส่วนที่ในชีวิตประจำวันของการทำงาน บางทีเราอาจจะไม่ได้บริหารเลย ซึ่งหากไม่ออกกำลังแล้วนั้นก็จะทำให้ การเคลื่อนไหวร่างกายในส่วนนั้น จะติดๆ ขัดๆ หากละเลยและขาดการบริหาร การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นยัง ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข หรือ Endorphins …

Uncategorized

Phuket resort and spa perfect place for healthy people.

Phuket resort and spa for people who want to relax body and mind. Phuket resort and spa is a place for healthy people. Phuket is Thailand’s number one travel for tourists who love the sea. All of the year Phuket welcome many tourist from both Thai and foreigners. Visitors to Phuket are …

Uncategorized

Thai massage cheap price is in everywhere.

Thai massage cheap price is the ultimate way to relax. Thai massage cheap price is how that can help relax the body and mind. The day’s activities and work can cause result in fatigue very body and soul of everyone. And what we offer is the easiest way to relax the mind …

Uncategorized

โบท็อกหน้าเรียว วิธีการง่ายเพื่อความมั่นใจกับคุณเอง

โบท็อกหน้าเรียว วิธีง่ายๆเพื่อความมั่นใจของทุกคน โบท็อกหน้าเรียว นั้นเรียกได้ว่าเป็นผลพลอยได้จากยุคที่วิทยาการการแพทย์เจริญก้านหน้าเป็นอย่างมาก ซึ่งสามารถรักษาโรคทางสรีระวิทยาหลายๆแบบที่สมัยก่อนเราไม่สามารถรักษาได้ ซึ่งนั้นก็ส่งผลให้วิทยากรรมด้านความสวยความงามนั้นเจริญก้าวหน้ากว่าสมัยก่อนเป็นอย่างมากจนสามารถพูดได้ว่าหากคุณมีเงินมากพอคุณก็สามารถเปลี่ยนชีวิตของตัวเองไปเลยก็ว่าได้ ซึ่งเราจะเห็นตัวอย่างได้ทั่วไปในยุคนี้ ทั้งจาก ดารา เซเลป และเหล่าเน็ตไอดอลทั้วไปหรือแม้กระทั้งคนรอบตัวคุณซึ่งบางที่แม้แต่คุณเองก็แทบจะสังเกตไม่ออกเลยก็ว่าได้ ซึ่งนวัตกรรมเสริมความงามในยุคนี้ถือว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้นั้นหมายความว่าทุกคนก็สามารถเป็นเจ้าของความงามในแบบที่ตนเองต้องการได้ และนี้เป็นนวัตกรรมเสริมความงามที่กำลังเป็นที่นิยามในยุคปัจจุบันนี้หรือที่ทุกคนเรียกว่า “การโบท็อกหน้าเรียว”   การโบท็อกหน้าเรียวนั้นคือ “การโบท็อกหน้าเรียว” หรือ Botox นั้นเป็นชื่อทางการค้าของสารชนิดหนึ่งนั้นก็คือ โบทูลินั่ม ท็อกซิน เอ (Botulinum toxin A) ซึ่งมันก็คือเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่สร้างจาก แบคทีเรีย ตัวหนึ่งที่เรียกกันว่า “คลอสตริเดียม โบทูลินั่ม” (Clostridium botulinum) ที่เมื่อได้รับเข้าร่างกายแล้วนั้นจะส่งผลก่อให้เกิดโรคอาหารเป็นพิษแก่มนุษย์ และยิ่งหากได้รับในปริมาณมากๆ เช่น จากอาหารกระป๋องที่ปนเปื้อนด้วยเชื้อแบคทีเรียตัวนี้ก็จะส่งผลร้ายยิ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เลยทีเดียว  จากการที่กล้ามเนื้อกระบังลมหยุดการทำงานลง และส่งผลให้ผู้ป่วยจึงหยุดหายใจและเสียชีวิตในที่สุด “โบทูลินั่ม ท็อกซิน เอ” นั้นจะส่งผลออกฤทธิ์โดยการที่ไปจับกับส่วนปลายของเซลล์ประสาท และเป็นผลทำให้เซลล์ประสาทไม่สามารถหลั่งสารสื่อประสาทระหว่างกันได้ กล้ามเนื้อจึงคลายตัวลงหรืออีกนัยหนึ่งก็คือ เกิดอาการอัมพาตของกล้ามเนื้อเล็กบริเวณนั้นๆ  โดยวิธีการนี้จะเริ่มออกฤทธิ์ภายใน 2 ถึง 3 วัน …

การออกกำลังกาย ฟิตเนส

เวย์โปรตีน-อาหารเสริมเพื่อนสุขภาพ 

การรับประทานเวย์โปรตีน อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ อาหารเสริมเพื่อนสุขภาพ  เวย์โปรตีน เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย และรวดเร็ว ซึ่ง อุดมไปด้วย BCAAs และกรดอะมิโน ที่เพียงพอสำหรับร่างกาย ถึง 20ชนิดนอกจากนั้นยังช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอหรือสูญเสียไปขณะที่ออกกำลังกายอย่างหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยเหตุผลนี้ อาหารเสริมเพื่อนสุขภาพ  เวย์โปรตีน จึงเป็นที่นิยมสำหรับหมู่ผู้เล่นกล้าม กินเวย์โปรตีนอย่างไรให้ได้ผลที่สุด หลักจากที่เราทราบข้อมูลและคุณนะประโยชน์ของเวย์โปรตีนคร่าวๆจากบทความด้านบนไปบ้างแล้ว เราจะมาแนะนำ สำหรับวิธีการรับประทานเวย์โปรตีนให้ได้ผลที่สุด การรับประทานเวย์โปรตีนนั้นจำเป็นต้องมีความรู้ในการทานที่ถูกต้องเช่นกัน เพราะอาจจะทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายได้ หากทานในแบบที่ไม่ถูกต้อง โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมในการทานมากที่สุดนั่นก็คือ ช่วงเวลาที่ร่างกายเรามีกรดอะมิโนอยู่ในระดับต่ำ อย่างเช่น ช่วงตื่นนอน และ หลังออกกำลังกาย หรือช่วงเวลาที่เราหิวโหย อาทิเช่น ช่วงตื่นนอนเช้าๆ  เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายของเราพักผ่อนไปเป็นเวลานานโดยที่ไม่มีสารอาหารมาหล่อเลี้ยงร่างกายของเรา จึงทำให้มีโอกาสที่กล้ามเนื้อจะสลายได้ในช่วงนี้ ดังนั้นการทานเวย์โปรตีนในช่วงตื่นนอนจะสามารถช่วยป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อได้ดี เพราะตัวเวย์โปรตีนนั้นดูดซึมได้รวดเร็วกว่าการทานอาหารปกติ ช่วงหลังออกกำลังกาย เป็นช่วงที่ร่างกายได้พักจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักในการฝึก เพราะฉะนั้นการทานเวย์ในช่วงนี้ จะสามารถทำให้ร่างกายดูดซับเอาเวย์โปรตีนเข้าไป เสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้เร็วขึ้น ช่วงก่อนนอน ช่วงเวลานี้ก็เป็นช่วงที่สำคัญเหมือนกันนั่นก็เพราะว่าในระหว่างที่ร่างกายเรากำลังพักผ่อนร่างกายก็ต้องการโปรตีนไปซ่อมแซม กล้ามเนื้อที่ฉีกขาด และสึกหรอ ในการทานเวย์โปรตีนนั้นอยากให้ทำความเข้าใจไว้ว่า เป็นสิ่งที่ช่วยเสริมโปรตีนที่เราต้องการในแต่ละวันเท่านั้นโดยปกติแล้วความต้องการโปรตีนของคนปกติจะอยู่ที่ 1 …